Vitaminer til hår handler i praksis om at sikre, at kroppen har de næringsstoffer, der indgår i normal celledeling og vedligeholdelse af hår og hovedbund. Kosttilskud kan være relevante, hvis du ikke får nok gennem kosten, eller hvis du har en periode med øget behov. Samtidig kan en skånsom hårpleje-rutine mindske slid på længder og spidser, mens du arbejder med de indre faktorer.

Når du kigger efter vitaminer til hår i danske produkter, går bestemte ingredienser ofte igen, fordi de har anerkendte funktioner i kroppen, der relaterer sig til hud og hår.

• Biotin: indgår i kroppens normale energiomsætning og bruges ofte i “hår, hud og negle”-tilskud.
• Zink og selen: mineraler, der typisk er med, fordi de bidrager til vedligeholdelse af blandt andet hud og kan indgå i produkter målrettet hår og hovedbund.
• Vitamin C og E: bruges ofte pga. deres rolle i kroppen, blandt andet i relation til oxidativt stress, og fordi de passer ind i “beskyttelse og balance”-tanken i mange hårtilskud.

Vælg hellere et tilskud med tydelig dosering pr. dagsportion end et med “mange ingredienser uden mængder”, så du kan vurdere, hvad du faktisk får.

Kosttilskud til hårvækst bliver let et spørgsmål om at tage “lidt af alt”. En mere praktisk tilgang er at starte enkelt og målrettet.

• Tjek dagsdosis på de centrale vitaminer og mineraler, og hold dig til anbefalingen på etiketten.
• Overvej om du allerede får et multivitamin. Så undgår du at stable flere produkter med de samme næringsstoffer.
• Giv det tid: Hår ændrer sig langsomt, så en konsekvent periode gør det lettere at vurdere, om din indsats giver mening for dig.
• Ved særlige situationer eller hvis du er i tvivl om dit behov, er det mest sikkert at tage dialogen med læge eller apotek.

Hvis du vil se et samlet udvalg, kan du starte her: vitaminer til håret.

Mineraler bliver ofte overset, men mange hårtilskud kombinerer vitaminer og mineraler, fordi de supplerer hinanden i kroppens normale processer.

• Er mængderne angivet pr. dagsdosis?
• Er der både vitaminer og mineraler, eller er det primært “beauty extracts”?
• Passer produktet ind i resten af dine tilskud, så du ikke får unødigt overlap?

Målet er ikke at “maxe” doser, men at vælge et produkt, der er let at bruge konsekvent og forstå indholdet af.

En god kombination er at arbejde indefra med kost og eventuelle hårvitaminer og udefra med rutiner, der mindsker friktion og belastning på hårstrået.

Hvis du vasker håret, kan en to-trins vask være praktisk:

• Første vask renser for snavs og stylingprodukter.
• Anden vask giver shampooens aktive ingredienser bedre kontakt med hårstrået.

Efter shampoo bør du altid bruge balsam, fordi conditioner hjælper med at lukke hårets skællag, tilføre pleje og reducere friktion, så håret beskyttes mod slid og bliver lettere at rede ud. En conditioner som BLID Conditioner indeholder Aloe Barbadensis Leaf Extract og plejeingredienser som Simmondsia Chinensis Seed Oil samt hydrolyzed wheat protein og hydrolyzed quinoa, og den bør typisk sidde i 3-5 minutter før den skylles ud.

Vitaminer til hår er sjældent en “hurtig løsning”. En mere realistisk tilgang er at gøre det let at være konsekvent.

• Vælg ét tilskud ad gangen, og brug det som angivet i en stabil periode.
• Spis varieret, så tilskuddet bliver et supplement og ikke fundamentet.
• Hold din hårpleje enkel og konsekvent, især hvis dit hår let virker belastet.

På den måde får du en rolig, målrettet indsats, hvor både næringsstoffer og daglig pleje arbejder sammen uden at du behøver at gøre det kompliceret.